Saturday 21 December 2013

la douleur de la course n'a rien à voir

Courir ne fait pas mal
Ne pas courir fait très mal

Ce n’est pas utile de passer son temps à être frustré et énervé par une petite blessure à la jambe. Il y a beaucoup plus grave dans la vie. Mais après toute une année dans cet état, ça commence à me frustrer un peu quand même…


Cet été, la majorité du temps, je dirais que je suis resté assez zen, je crois… J'ai oublié le monde de la course à pied et ma vie était orientée sur d'autres choses. Mais un coureur sans jambes, il faut l’occuper ! Tu n'as qu'à demander à ma femme - elle confirmera que les périodes où je ne cours pas sont dangereuses - j'ai besoin de remplir le “trou” par d'autres projets. 2013, une année où je suis blessé, et je finis par nous lancer dans un projet de construction de maison ! Et oui, ça occupe. Il y a des grosses questions, comme le choix de matériaux, chauffage, comment configurer la pièce pour stocker les running shoes !..


Cependant, maintenant, mi décembre, (permis déposé !) et n'ayant pas couru normalement depuis le tout début de 2013, j'ai quand même assez envie de reprendre. Voire beaucoup envie. Mais malheureusement ce n'est pas possible, encore.


Et quand tu penses au nombre de kinés, ostéos, médecins, chirurgiens, spécialistes.. que j’ai vus et que personne n’arrive à mettre la main sur le truc… c’est quand même bizarre, non ? J’ai une jambe qui ne marche pas, les muscles des quadriceps font grève, ils contractent, ils disent, "non".


Je me dis que ca partira tout seul. A chaque fois que je sors faire un petit tour dans les bois, une balade en vélo avec les enfants, je me dis, “peut-être que ca ira aujourd’hui ?”, mais jusqu’à là - non…

Et je peux dire que j’ai testé des tas de remèdes… C’est même ça qui rend le truc encore plus chiant. Quelle perte de temps. Tu peux te masser, t’étirer, faire du gainage, manger sans gluten (!), .. bref, tu peux essayer un tas de trucs si tu veux, mais si tous ces efforts ne t’emmènent nul part .. c’est pas trop la peine de persister et de rendre les choses plus ennuyeuses.


Et pour les avis que j’ai eus. C’est pas clair encore !


Et oui, en 2014, la grande découverte n'était pas un pays ni une montagne, non - elle a été le système de santé français ! Il est plutôt bien, quasiment tout est couvert avec la sécu et une bonne mutuelle (merci mon travail !), mais qu’est-ce qu’il faut remplir comme papiers ! Et qu’est-ce que c’est lent… ! Ou : est-ce que j’ai vraiment un truc si bizarre et difficile, voire impossible à cibler ??.. Je me doute que ce soit vraiment le cas. Quand je vois le nombre d'avis différents que j'ai eus et le manque d'explication tangible (jusqu'à aujourd'hui), je me dis que c’est quand même impressionnant notre manque de compréhension du corps humain… à quand l’App iPhone “guérison” ?

Du coup, la recherche médicale suit son cours, et entre temps,… ben, je vais essayer de rester calme...


Ps. Cette prose n'est pas forcement très drôle, elle est honnête. Je l'ai écrite un soir où j'en avais marre. Je reconnais que j'ai une énorme chance d'avoir plein de bonnes choses dans ma vie. Et je sais que c'est seulement une blessure sportive. Je voulais simplement partager mes sentiments sur cette longue histoire, faire savoir que ça commence à me gonfler un peu aussi, et en même temps clarifier la situation pour ceux qui se demandent ce que je glandouille ces derniers temps !

Finalement, je tiens à remercier tous ceux qui continuent de me soutenir, qui croient encore en ma carrière de sportif, actuellement en pause. Croyez moi, dès que j’aurai à nouveau deux jambes, je serai de retour.

Bonnes fêtes !

Monday 11 November 2013

What's for breaky?

I've travelled about and seen what some of the world's top long-distance runners eat...


Personally I alternate. With seasons, mood, weather, the quality of local boulangeries and butcher's shops...

Wednesday 18 September 2013

Summer hols

Une image de nos vacances d'été 2013 :)


Saturday 20 April 2013

Lagnes

un petit croquis du village de Lagnes, où j'habite depuis 1 an maintenant :



le vent. je le déteste. je l'aime.

La plupart du temps je mélange vélo et train pour effectuer mes trajets domicile-travail.
Les jours où il y a du Mistral (gros vent du nord), c'est galère le matin et trop facile le soir...
On ne peut pas toujours avoir le vent dans nos dos...


Friday 12 April 2013

LUT matos

Ce weekend c'est le Lyon Urban Trail.

Et si vous participez - attention à la liste stricte de matériel obligatoire :


matos trail nature vs matos urban trail

Monday 8 April 2013

mars, blessures, vélo...

Quelle est la chose la plus embêtante et ennuyeuse qui puisse arriver à un coureur ? - C'est probablement la blessure.
  
Je traîne une douleur bizarre à la hanche / cuisse depuis la fin de l'année dernière et malheureusement, je n'ai toujours pas trouvé la vraie cause de ce souci...

  
Comme c'est judicieux de le faire, je suis allé voir quelques kinés / ostéos / .. hélas, pas de grande révélation sur l'origine du problème, ni de solution magique, pas encore...

  
[PENSEZ A CLIQUER POUR VOIR LE DESSIN EN +GRAND]
Quel souci ? Quelle solution ?*
[*je souligne que je n'ai rien contre les kinés !
- Je constate simplement que les différents professionnels
médicaux ne sont pas toujours d'accord entre eux..]
     
Cette étrange blessure ne m’empêche pas de courir, mais elle me freine énormément. Je ne cours plus de façon droite / symétrique et, par conséquence, j'estime que j'arrive à effectuer mes entraînements à environ 60% seulement, en terme de durée et d'intensité. Ce que je n'arrive pas à faire en ce moment, c'est enchaîner des bonnes sorties d'un jour à un autre, avec des bonnes sensations régulières. Si je suis bien un jour, le lendemain j'ai la cuisse en béton.
     
Je n'ai jamais été quelqu'un qui suit un régime stricte... Non, mes footings et mes séances - je les adapte selon comment je me sens et les autres choses qui se passent dans ma vie. Mais, là où j'en suis aujourd'hui, il faut dire que la structure globale de mon entraînement sportif rassemble seulement à un gros gribouillage.  

     
Voilà mon fils, qui présente la structure actuelle de mes entraînements :
Gribouill-entraînements
Au cours du mois de mars, il y a eu des semaines avec plus de volume que d'autres. A noter que la semaine 12, le weekend du Ventoux, j'étais malade et je n'ai donc pas fait grand chose.
La vague de mars
Mais je n'oublie pas qu'il y a pire comme scénario. Oui, je suis blessé et oui je n'arrive pas à courir normalement, et par conséquence je rate mes compétitions de ce début de saison de trail. MAIS j'arrive tout de même à me balader, à courir et à faire du vélo... et si je peux continuer à faire des superbes circuits de vtt depuis ma maison comme celui en dessous, c'est déjà pas mal !
     
Un petit circuit sur les sentiers Vauclusiens
     
En réalité, c'est plutôt comme ça...





Tuesday 2 April 2013

make believe

Parfois les médias n'interprètent pas très bien les propos des sportifs, ou décident d'en rajouter... Cela peut changer le sens de ce que la personne a voulu dire et/ou donner une image qui ne correspond pas à la personnalité de la personne interviewée. C'est dommage.

En ce qui me concerne, ce problème reste minime. Pour le moment, le trail reste une discipline qui n'est pas suivie par des millions de personnes. J'imagine que pour un David Beckham ou un Andy Murray, ça doit être assez terrible comme chose à gérer !



Une petite illustration de ce que je viens de dire : ci-dessous l'interview originale que j'ai donnée avant sa publication dans "Esprit Trail". L'occasion avant tout pour moi de rétablir la "vérité". Si vous avez eu l'occasion de lire mon interview dans la dernière édition de ce magazine, vous pourrez constater que le contenu comporte un certain nombre de différences!... même s'il n'y a rien de bien méchant!


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1) Tu viens d'Angleterre où il existe une tradition de course en montagne mais pas de trail? Pourquoi selon toi?
Je pense que cela dépend de la typologie du terrain. En Grande-Bretagne, les montagnes sont « ouvertes ». On peut aller où on veut sans suivre un chemin

2) Tu ne cours plus de course en montagne courte comme les Kilomètres Verticaux? Pourquoi?
Je vais en faire 2 cette année ! Je varie pour ne pas répéter les même choses tous les ans. Je ne connais pas encore ma distance de prédilection. Je teste. C'est intéressant et motivant. Cette année je vais courir sur des distances de 40km. L’année prochaine je ferais probablement plus long. j'apprécie la variété dans ce que je fais.

3) Aimerais tu comme un certain nombre de trailers te consacrer uniquement au trail en arrêtant ton travail? Et penses tu possible de parvenir au meilleur niveau en conciliant famille, travail et trail?
Pour l'instant, j'aime l'équilibre de ma vie. La course à pied en est une partie importante mais ce n'est pas tout. J'ai un job stimulant, une situation stable avec une vie de famille.

4) A quoi ressemble une semaine type d'entraînement d'Andy Symonds?
Je fais une heure de course par jour. En semaine, je profite de ma pause déjeuner ou j'utilise le trajet maison/ boulot. Je fais beaucoup de sorties courtes (1h à 1h30) durant lesquelles je travaille la vitesse. Je fais des sorties de 3 ou 4 heures le mercredi ou le samedi. Tout ça ne m'accapare pas beaucoup plus qu'un passe-temps pour quiconque.

5) Penses tu que le trail d'aujourd'hui, celui que tu pratiques avec de nombreuses courses par an entre 40 et 80 kilomètres couru à ton maximum, est durablement bon pour la santé?
Je pense que c'est moins mauvais que les courses de 100 ou 150km.
Je me mets rarement dans des états minables. L'entraînement sans la compétition est peut-être meilleur pour la santé ? C'est quand même plus sain de courir que de fumer !

6) Penses tu un jour courir un ultra trail comme l'UTMB?
C'est possible que je cours. Je courrai probablement l'UTMB l'année prochaine histoire de commencer par un classique. On a fait le parcours de l'UTMB sur 3 jours avec l'équipe Salomon en 2012 et j'en garde un très bon souvenir.

7) Tu es le dernier vainqueur de la Gapen'Cimes, viendras tu y disputer les premiers championnats de France?
Je ne pense pas. Je ne m'y sentirais pas à ma place. C'est une course très sympa mais elle se déroule trois semaines avant les Templiers. Ce n'est pas possible d'être au top sur les deux. Je privilégie les Templiers cette année.

8) As tu déjà programmé ta fin de carrière ou cours tu chaque année comme elle vient?
Je n'ai rien programmé ! Je cours chaque année comme elle vient

9) Quelles informations espères-tu obtenir grâce aux tests réalisés avec Fabrice Vercruyssen au LAMHESS? (voir encadré)
Je ne suis pas assez sérieux pour appliquer tous les détails des résultats du test
à mon entraînement ! Cependant, je reconnais que ça peut nous donner
quelques idées sur comment améliorer sa performance. Cela faisait douze ans que je n'avais pas fait un test de Vo2max. J'étais surtout curieux de voir où j'en étais par rapport à la dernière fois.

10) Quels enseignements peux-tu tirer de ces tests ? Cela va-t-il changer ta façpn de t'entraîner ou d'aborder une compétition
Non, je ne changerai rien. Le test n'a rien relevé d'extraordinaire pour moi du style -il faut absolument que tu travailles sur tel ou tel aspect de ton profil. Je reconnais
cependant qu’il y a de la marge de progression, ce qui est 100% normal car la
saison 2013 n’a même pas encore commencée pour moi.

11) Tu testes également des produits pour Salomon. Cela te permet-il d'améliorer également tes performances ?
Je sais ce qu'il me faut, ce qui marche et ce qui ne marche pas. Je teste certaines chaussures en proto comme les fellcross. Salomon est une marque très attentives aux retours du terrain. Les produits sont adaptés suivant les besoins et les demandes.

13) Pour quel travail utilises-tu le streetstepper ?
Je me sers du streetstepper en complément, comme le VTT et mon vélo de route.
Pour s'améliorer en trail je ne pense pas que l'on puisse remplacer l'entraînement à
pied, mais un streetstepper sollicite les mêmes muscles et peut être ajouté au programme d'entraînement.

14) Peux-tu nous décrire un entraînement type avec Streetstepper ?
Actuellement une sortie en streetstepper serait à la place d'une deuxième course
dans la journée. Cela permet de faire circuler le sang sans impact sur les muscles
et donc avec moins de fatigue de ce type. Je m’en sers aussi pour me déplacer au
travail ou pour faire des tours de vélo avec mon fils de trois ans.





Monday 1 April 2013

HAPPY EASTER!


Eat to Run
Run to Eat
(chocolate)




Wednesday 13 March 2013

Ventoux - neige ou pas de neige...

(info gps sur movescount)
4h 6min. C'est un bon chrono pour le trail du Ventoux.
(sauf qu'aujourd'hui on n'a fait que 36km, sur les 46km de dimanche prochain...)

Ce matin, j'ai couru sur ce massif avec trois différents produits locaux...
...Trois sangliers. Deux chamois. Et Guillaume le Normand.

L'an dernier, j'avais aussi fait la montée à dix jours du trail. Il y a 365 jours j'ai mis 2h15', et j'étais bien. En fait, je volais un peu. Aujourd'hui on a mis 2h25', et je n'avais pas exactement la même pêche... Je cours toujours sur une jambe et demie, malheureusement.
(Les stats disent, donc, que je suis à peu près 10% moins en forme que l'an dernier !)

MAIS, c'était quand même une superbe sortie. Agréable de retrouver des si bonnes conditions et des crêtes sommitales dans un si bon état. Gros soleil. Peu de vent. Et même plus beaucoup de neige là-haut. Les dernières fois que j'avais couru sur ce parcours j'étais obligé de marcher au dessus de 1300m. Aujourd'hui, ça courait, du Florans (départ) jusqu'au pylône rouge et blanc du sommet. Et effectivement, c'est un parcours encore plus roulant que l'an dernier. Du sentier et du chemin, rarement très pentu et très peu de passages techniques. (La descente est plus casse-geule par contre)

Evidement, après quatre heures sur les jambes, il vaut mieux s'étirer un peu.

... et puis aller manger aussi, un peu...

(en fait, les images ci-dessus viennent du repas du Dimanche soir. Trop bon le resto de notre village !)

Tuesday 5 March 2013

entraînement fév 2013

février - semaines 6 à 9 de l'année 2013 :
  • 34h entrainement
  • un peu plus qu'une heure d'entrainement par jour (en moyenne)
  • 11900m de dénivelé en courant (+1500m en vélo...)
  • approx. 3000m par semaine
  • 346 km couru (87km par semaine en moyenne)
Les chiffres en graphique :
  • pas un gros mois, même si le dénivelé n'est pas si mal (surtout la dernière semaine avec un bon bloc sur le Ventoux !)
  • malheureusement je reste dans une période assez frustrante
  • cette hanche ne me permet pas d'aller trop loin ni trop vite, les sorties restent donc limitées...
  • prochain rendez-vous au Ventoux dans deux semaines, où les choses risquent d'être moins faciles que l'an dernier...
  • (aussi un petit 10km ce week-end, pour s’étirer un peu les jambes et pour soutenir une course sponsorisée par eole-res : LES FOULÉES DE VILLENEUVE)

suivez tout mon entrainement ici : www.movescount.com/members/andysymonds

Sunday 3 March 2013

Ventoux w/e Team Salomon Espoir

quelques photos d'un weekend d'entrainement et de reperage sur les versants de Mt Ventoux avec le Team Salomon Espoir.







 






Friday 1 March 2013

training weekend avec les espoirs

ce weekend, un camp d'entrainment sur les versants du Ventoux, pour le Team Salomon Espoir



Friday 22 February 2013

Sunday 17 February 2013

Running about in the Ubaye Snow

Encore une belle journée pour le Snow Trail d'Ubaye ce matin. Ciel bleu, pas de vent et neige dure et compacte. En effet, il faisait très très froid jusqu'à 10h30. Le soleil est arrivé sur Saint Paul juste quelques minutes avant le départ... D'ailleurs j'ai cru que j'allais perdre quelques doigts sur la première demie-heure de course ! Cela met du temps pour se réchauffer dans ces conditions là.


Du coup, 22km sur des pistes de fond damées, au final ça crée une course rapide. Assez similaire à un cross en fait, mais avec une grosse montée au milieu. Comme prévu mon "jeune" coéquipier Mitch est parti comme une bolide et j'ai suivi derrière, de plus en plus loin derrière... Deuxième au final, Renaud Castiglioni s'est accroché à l'allure de Mitch dès le départ. Ca allait un peu vite pour mon état de forme actuel, mais je pensais pouvoir les reprendre dans la montée. Mais ça ne s'est pas fait!...et j'ai donc fini troisième. Effectivement je n'ai pas la même forme que pour cette course en 2012, pour de multiples raisons, mais mes objectifs de cette année sont surtout les courses en juillet / aout, donc j'espère pouvoir beaucoup progresser d'ici là.
Il faut dire que Mitch et Renaud ont très bien couru aujourd'hui, leur niveau était au-dessus du mien.
Je finis donc un peu déçu de mon résultat, mais ça me donnera un bon coup dans les fesses pour m'améliorer d'ici la prochaine compétition, le Ventoux fin Mars !



Comme d'hab dans la Vallée d'Ubaye, un bon petit panier gourmand pour les podiums... Au moins j'ai de quoi pour bien récupérer !...

... et la vidéo de la course :


... et les résultats :


Sunday 10 February 2013

EOLE-RES - un travail et un sponsor

Depuis mon arrivée en France, en juin 2011, je suis ingénieur au Bureau d'Etudes chez eole-res, développeur et exploitant de parcs éoliens et photovoltaïques en France et à l'étranger.

Eole-res m'apporte aussi son soutient pour la course à pied, me permettant de faire de longs entrainements les mercredis sur les chemins provençaux - merci !


Site internet : eoleres.com
Page Facebook : facebook.com/EOLERES


Friday 8 February 2013

oxygen

Well here's something I don't do every day of the week.. in fact the last time I did do it was 12 years ago now...

At the begining of this fresh new season of running adventures, I thought it would be interesting to find out what my VO2max was and how it compared to 2001. I was reasonably fit back at university, running 69 minutes for a half, but I can now see that I probably drank too much ale and absorbed their liquid content with too much curry, kebabs and take-out mexican food. I even remember at the time - the sports scientists who undertook my testing at the University of Bath suggested that I shed a few pounds to get up the fells in a more speedy manner.

So, 12 years on, ale replaced by wine (mainly), kebabs replaced by olives (ha ha, yeah right), I'm now 5kg lighter and my VO2max has risen quite a bit as well. So in theory I can run up and down hills faster, thus burning more calories and hence providing ample excuse for a good pie and a pint afterwards.. hang on a minute....

Enough rambling, here's the stats:


And what can one do with all this knowledge. Well you can apparently gauge your potential over various distances courtesy of this table:




...and finally if you have nine minutes with not a lot to do, here's a video of Wednesday's amusement in Toulon. Kindly put together by the people at Streetstepper.fr - nice one!






Thursday 7 February 2013

bientôt l'Ubaye

un petit article de ce jour dans le Dauphiné, avec quelques questions sur ma rentrée en course 2013 :


Wednesday 6 February 2013

shoes

la semaine dernière j'ai reçu un tas de chaussures de Salomon.
et seulement quelques jours plus tard...*


Allez voir aussi l'excellent dessin des bosses et des bulles : Andy Symonds reçoit ses chaussures de trail. La saison va commencer!

(*c'est une blague)