Trail Magazin Mountain Running Camp 2012

ENGLISH

This summer I’m organising a Mountain Running Camp. The team is made up of myself, Tom Owens (Salomon UK/International runner) and the Gripmaster (German trail running guru) with support from the German on-line magazine Trial Magazin.

The camp will be taking place in the German Alps. We have an incredible setting not far from Salzburg (<2h from Munich Airport), with stunning views and immediate access to awesome running trails.

The camp will be principally run in English, although German and French can be catered for.

Full details on our Facebook page: www.facebook.com/TrailMagazinMountainRunningCamp2012

Or download the flyer and sign up for the event: mountaincamp2012englisch.pdf

Spaces are highly limited and expected to sell out fast.

FRANCAIS

Cet été j’organiserai un camp d’entrainement pour le trail / course de montagne. L’équipe est composée de moi-même, Tom Owens (Salomon UK/International) et le “Gripmaster” (légende du monde de trail allemande), avec le support du magazine en ligne Trial Magazin.

Le camp aura lieu dans les Alpes allemandes. Nous avons choisi un cadre incroyable, non loin de Salzbourg (<2h de l’aéroport de Munich), avec un panorama magnifique et un accès immédiat à des supers trails.

Les activités seront principalement en anglais, avec traduction en français et/ou en allemand si besoin.

Tous les détails sont sur notre page Facebook : www.facebook.com/TrailMagazinMountainRunningCamp2012

Vous pouvez également télécharger la brochure et vous inscrire ici : mountaincamp2012englisch.pdf

Le nombre de place est limité… il faut donc vite se décider !

eole-res - un nouveau sponsor

EN An enormous thank you to eole-res who will now be sponsoring me in the form of a working arrangement allowing me to dedicate Wednesdays to training. At 80% hours, surely I’ll be seeing a 20% improvement in performance?!

FR Un grand merci à eole-res qui désormais fait parti de mes partenariats sportifs. Un accord de sponsoring qui me permettra de dédier les mercredis à mon entrainement. Je travaillerai donc à 80%, et du coup je devrais voir une amélioration de mes performances de 20%, n’est-ce pas ?!

Glanum (La Provence)

Les quelques éditions de La Provence suite au Trail de Glanum d'hier.
Par contre - les citations sont 100% complètement inventés ! (je n'ai pas pas reconnu le parcours dans la semaine et j'ai pas dit que j'ai "raté le départ" non plus !... pas grave:-)

Glanum

Beau parcours, grand soleil, un peu de Mistral,... un bon dimanche matin dans les Alpilles. Mais oui, bien plus rapide que mes sorties d'hab dans les Alpilles...! Plutôt course qu' "entrainement". Maintenant c'est vraiment focus entrainement. Objectif - bonnes jambes d'ici 4 semaines pour l'un des premiers grands rdv de 2012, juste un petit peu au nord d'ici...

Le parcours - un peu partout dans les collines derière St Rémy

Derière Nicholas Luxembourg, juste après le lac, une super section de sentier

La première fois sur la crête

 

Le fil vert - pas très droit comme parcours !

L'arrivée à St Rémy 

Résultats

Glanum - courir avec les Romains

Donc ce weekend c’est vraiment une course à domicile. Dimanche matin je participerai au Trial de Glanum. Un super parcours sur des chemins forestiers et des petits sentiers des Alpilles. A seulement 10km de la maison il n’y avait pas moyen de ne pas aller y faire un tour ! Les 25km et 1000m de dénivelé serviront comme entrainement pour ma prochaine grande épreuve, aussi à domicile (presque), le Trail de Ventoux. Plus que quatre semaines avant cette deuxième manche de la série Salomon Endurance. Je prévois d’ici là de retourner voir le parcours et surtout de réaliser quelques bonnes semaines d’entrainement pour retrouver la sixième vitesse avant fin mars, j’espère ! Ce weekend, par contre, ce sera l’occasion de participer au trail de plus proche de chez moi, de courir avec des trailers locaux et de passer 2 heures dans les Alpilles sous un gros soleil (c’est sûre – il fait déjà 18°C !).

La Provence - les deux articles du 20 fév

Côté nord de la Durance (Alpes)

Côté sud de la Durance (Arles)

La Vallée de l’Ubaye et son Snow Trail

De retour à la maison après un superbe petit séjour dans les Alpes de Haute Provence.  Des vacances au calme + une course rapide sur neige = quoi de mieux pour recharger les piles en février. Nous avons donc profité de l’invitation généreuse de l’organisation du Salomon Snow Trail Ubaye pour passer quelques jours en montagne en famille et nous avons simplement été gâtés par un temps magnifique, un gros soleil toujours présent, et un cadre majestueux. Des bonnes grosses montagnes de tous les cotés, raides, rocheuses, avec une couche de blanc sur les versants plus élevés. J’y retournerai dans cette vallée, c’est sûre… au moins pour le trail en été, voire avant…

Après avoir tiré mon fils en luge (presque 3 ans et évidemment très lourd pour son âge !) pendant deux jours, c’était donc l’heure de prendre le départ, 10h30 dimanche matin.

L'année prochaine, ce sera plutôt dans ce sens là

J’étais un peu fatigué après une nuit un peu interrompue (ma fille n’étant apparemment pas au courant qu’il y avait une course, l’important pour elle était qu’elle avait très faim à une heure du mat, puis encore à 5h…), mais plus important, ma préparation les semaines auparavant avait été loin d’être consistante, et du coup je n’étais pas sûre que mes jambes répondraient comme je voudrais. Je suis donc parti à ma propre allure, laissant filer très rapidement Michel (Lanne) et Laurent (Beuzeboc) qui ont du prévoir une prime pour le premier à atteindre le village de St Paul, quelques centaines de mètres après le départ… Ils ont ensuite ralenti et je les ai suivis à une distance d’environ 200m pendant les premiers 5-6km. Au bout de la vallée le parcours change, on sort de la piste de ski et les choses deviennent plus naturelles et plus intéressantes. On monte sur un petit sentier étroit qui grimpe assez brusquement en lacets. Là je me sens vraiment à l’aise et je rattrape vite les deux de tête. J’ai assez envie de les doubler, mais j’essaie d’être raisonnable et je suis leur allure en me disant que je garde mon énergie pour une bonne descente plus tard. Et en effet, la montée n’est pas si courte non plus. Ça monte et ça monte. D’abords sur du sentier, puis un bout de route, puis du chemin bien enneigé jusqu’à l’arche Redbull qui marque le point culminant de la course à 2250m.

A ce moment là il n’y avait plus que Laurent et moi, mais j’aperçois que les autres ne sont pas trop loin derrière non plus. Je passe sous l’arche et je laisse aller. La descente c’est la partie amusante et avec, au final, des bonnes jambes, j’ai envie d’en profiter. Le cœur ne va jamais monter très haut quand on descend, donc autant aller à fond ! D’autant plus dans la neige – il n’y a rien à craindre – si tu tombes, tant pis, tu finis en bonhomme de neige peut-être, mais tu ne vas pas te faire de mal. Mais – pas si évident que ca en fait, car en allongeant la foulée, les pieds tombent avec plus de force, et hop, du coup on se trouve assez vite-fait bien avalé par la neige. Il s’est trouvé que le premier km de descente était très poudreux et donc pas très adapté à un sprint. J’adopte donc une foulée plus courte, moins de pression sur chaque pied, et continue vers le bas, tout en cherchant la neige qui a l’air la plus solide possible. Cette vallée et magnifique, on ne voit que des super versants rocheux tout autour de nous – pour moi cela m’incite de l’aller vite. Après quelques km de chemin, j’arrive à ce que j’avais prévu d’être le passage phare du parcours – la courte section du sentier qui nous lie entre le plateau du haut et les pistes de ski du bas. J’aperçois le maillot rouge de Laurent qui est toujours là, peut-être seulement 30 seconds derrière moi. Je sais qu’il ne lâchera pas la chasse, mais je sais aussi que je vais m’éclater dans cette descente, - c’est le but en tout cas. Cinq minutes de zigzags, parfois un peu technique, neige plutôt dure et sentier plutôt étroit, j’arrive en bas. Plus que 2km de plat à faire. Et en effet j’avais réussi à me casser les cuisses. Pas grave, 2km n’est pas grand-chose et avec la cime de la chapelle de St Paul m’indiquant que l’arrivée était très proche je me remets en vitesse « plat » et file pour la fin. Superbe ambiance à Saint Paul, ma famille à coté de l’arche, un fils très excité et prêt à demander à être à nouveau tiré en luge pendant qu’on attend la remise de prix. « More papa ».

Merci à la vallée d’Ubaye et à l’organisation de cette superbe course. Oui, c’est plus un sport d’été le trail, mais on peut très bien se régaler en hiver et sur neige aussi – il faut simplement un bon parcours, un beau paysage et un gros soleil !...

RÉSULTATS (lien)

VIDEO DE LA COURSE

PODIUM

petit article dans La Provence d'aujourd'hui

Sainte Victoire play day

EN
I often ask my three year-old son what he wants to do today. Often the response is "play". He is wise for is age! Today I followed his good sense, took the day off work and went to "play" on Sainte Victoire. A stunning mountain just east of Aix-en-Provence. 42km in just over 5 hours. Ok not a fast run, but it's extremely technical up there, and quite snowy at the moment...


FR
Le matin, je demande souvent à notre fils de trois ans ce qu'il veut faire de sa journée. Souvent il me dit, "play". Aujourd'hui j'ai donc suivi son conseil, j'ai pris un jour de congé et je suis allé "jouer" pendant 5 heures sur le Mont Sainte Victoire. Je n'ai pas bouclé tout le parcours du trail d'avril, mais un bon bout (42km sur 55km). Des sentiers bien techniques par endroits et des vues magnifiques, surtout avec la neige. Et non, même pas de Mistral (c'est d'ailleurs la raison pour laquelle je me suis encore échappé vers l'est).

Trop froid pour courir trop lentement...

Il y a deux semaines j’ai été à Font Romeu pour le snow trail, mais il n’y avait pas de neige dans les Pyrénées. Ce weekend passé je me suis déplacé beaucoup moins loin, pour participer à un des Trails de  Provence, habituellement couru sous un grand soleil, mais cette fois-ci dans un tas de neige fraiche et poudreuse.

En fait, cette course, le Trail de la Galinette, n’était pas du tout au programme à l’origine, j’avais plutôt comme objectif de faire une sortie tranquille mais assez longue pendant le weekend. Au final j’ai estimé qu’il faisait bien trop froid pour faire quelques heures de footing sur le Ventoux ou dans le Lubéron et j’ai remplacé mon entrainement par la deuxième manche de la série de Trail de Provence. J’avais l’espoir qu’en allant 60 km à l’Est je m’échapperais du couloir de vent glacial et incessant du Mistral. Quand il fait déjà moins sept dehors, il vaut mieux ne pas subir un Mistral de 100km/h, au moins si tu ne veux pas finir la journée comme de la viande congelée.

Malheureusement ils ont finalement annulé la longue course et tout le monde a dû faire le petit parcours de 18km. Vu que l’objectif était plutôt de sortir quelques heures, en compagnie de Guillaume nous avons rallongé la sortie avec un bon échauffement d’une heure avant le départ.

Finalement c’était une bonne décision. Il n’y avait quasiment pas de vent dans la Chaine de l’Etoile au-dessus de Marseille, je n’ai donc pas perdu de doigts ni d’orteils (même si j’ai couru en chaussettes étanches), c’était super agréable de courir sur une couche de neige fraiche et sous un ciel bleu clair, et surtout j’ai découvert un coin super sympa. Honnêtement je n’imaginais vraiment pas qu’il y aurait autant à faire dans un petit massif juste à coté de Marseille. Mais en effet le parcours était véritablement super agréable. J’y retournerai sans doute, avec l’espoir de faire le parcours entier de 37km la prochaine fois, car quand-même, quelles sont les chances qu’il neige en Provence encore l’année prochaine ?…

Top 10 (tous les résultats disponible ici)

Comme on peut voir ci-dessus, concernant le résultat personnel - c'était bon. Je suis surtout content de retrouver mes jambes pleines d’énergie, ce qui me manquait complètement à la RomeuFontaine. Et en plus ça m'aura servi comme un bon entrainement pour le snow trail d'Ubaye. Rendez-vous dans deux semaines.


Finalement, bravo à tous ceux qui ont décidé de s'aligner au départ de la Galinette. Je suis sûre que vous êtes contents aussi de votre décision !

Andy

Sun, Snow, Ice, Running...

Two weeks ago I made the trip across France, climbing up to well above see level, into the Pyrenean mountains for the Font Romeu snow trail. On the day it was not very cold at all and there was next to no snow to be seen anywhere. It wasn't to be a 'snow trail' at all in fact. Not normal. At least not for mid January at 2000m amsl. And so, on that occasion, the 40k race was shortened and run on a mix of dirt trail and left-over patches of ice. Since that shorts 'nd t-shirt spell things have reversed entirely. It's been frikin' freezin'. Even in the deep south of Provence. Isn't it supposed to always be lovely and warm here all the time?!. The irrigation ditches feeding the olives, the apricots and the cabbage patches around our house have frozen solid and anything pointing in a northwards direction has been battered by a 100km/h incessant gale. Siberia has left its freezer door open and has been spitting its very chilly contents directly at us day and night since Monday last week. Today, just two weeks after the kids were out in the garden in shorts and t-shirts, I only had to nip down the road for an hour to run in half a foot of fresh snow. Again, not normal. Originally a long steady training run was on the agenda for the weekend, however I just couldn't face the idea of several hours of deep-freeze facial battering and I made a last-minute adjustment. By moving eastwards by just fifty miles I could get out of the Mistral's arctic blast and if I did a race instead of just a run I hoped that it would at least force me to shift fast enough to generate sufficient blood flow so as not to take the form of a frozen haricot-vert. It turned out to be a very good idea. This morning, on arriving at Cadolive, just north of Marseille, for the 8am start of the trail de Galinette, I was initially disappointed to discover that the long route had been scrapped entirely and that we'd all be doing the short course of 18km (850m+) at 9.30am. But that problem was quickly resolved, Guillaume (Le Normand) and I set off into the snow and got an hour in before the start. At least we'd get some miles in that way (31km for the day). It also meant that I felt totally warmed up the time the gun went. So hot was it by 930 in fact that I could strip down to just one pair of ski gloves. Roasting. Anyhow, it turned out to be a beautiful race course, mainly on narrow single-track, winding it's way through and over narrow gorges and up short but steep climbs. I'll be keen to return to this one and hopefully for the full 37km route next time, but there's little chance it'll be white under foot again, well that just wouldn't be very normal would it...


Race results here.