Friday 22 February 2013

Sunday 17 February 2013

Running about in the Ubaye Snow

Encore une belle journée pour le Snow Trail d'Ubaye ce matin. Ciel bleu, pas de vent et neige dure et compacte. En effet, il faisait très très froid jusqu'à 10h30. Le soleil est arrivé sur Saint Paul juste quelques minutes avant le départ... D'ailleurs j'ai cru que j'allais perdre quelques doigts sur la première demie-heure de course ! Cela met du temps pour se réchauffer dans ces conditions là.


Du coup, 22km sur des pistes de fond damées, au final ça crée une course rapide. Assez similaire à un cross en fait, mais avec une grosse montée au milieu. Comme prévu mon "jeune" coéquipier Mitch est parti comme une bolide et j'ai suivi derrière, de plus en plus loin derrière... Deuxième au final, Renaud Castiglioni s'est accroché à l'allure de Mitch dès le départ. Ca allait un peu vite pour mon état de forme actuel, mais je pensais pouvoir les reprendre dans la montée. Mais ça ne s'est pas fait!...et j'ai donc fini troisième. Effectivement je n'ai pas la même forme que pour cette course en 2012, pour de multiples raisons, mais mes objectifs de cette année sont surtout les courses en juillet / aout, donc j'espère pouvoir beaucoup progresser d'ici là.
Il faut dire que Mitch et Renaud ont très bien couru aujourd'hui, leur niveau était au-dessus du mien.
Je finis donc un peu déçu de mon résultat, mais ça me donnera un bon coup dans les fesses pour m'améliorer d'ici la prochaine compétition, le Ventoux fin Mars !



Comme d'hab dans la Vallée d'Ubaye, un bon petit panier gourmand pour les podiums... Au moins j'ai de quoi pour bien récupérer !...

... et la vidéo de la course :


... et les résultats :


Sunday 10 February 2013

EOLE-RES - un travail et un sponsor

Depuis mon arrivée en France, en juin 2011, je suis ingénieur au Bureau d'Etudes chez eole-res, développeur et exploitant de parcs éoliens et photovoltaïques en France et à l'étranger.

Eole-res m'apporte aussi son soutient pour la course à pied, me permettant de faire de longs entrainements les mercredis sur les chemins provençaux - merci !


Site internet : eoleres.com
Page Facebook : facebook.com/EOLERES


Friday 8 February 2013

oxygen

Well here's something I don't do every day of the week.. in fact the last time I did do it was 12 years ago now...

At the begining of this fresh new season of running adventures, I thought it would be interesting to find out what my VO2max was and how it compared to 2001. I was reasonably fit back at university, running 69 minutes for a half, but I can now see that I probably drank too much ale and absorbed their liquid content with too much curry, kebabs and take-out mexican food. I even remember at the time - the sports scientists who undertook my testing at the University of Bath suggested that I shed a few pounds to get up the fells in a more speedy manner.

So, 12 years on, ale replaced by wine (mainly), kebabs replaced by olives (ha ha, yeah right), I'm now 5kg lighter and my VO2max has risen quite a bit as well. So in theory I can run up and down hills faster, thus burning more calories and hence providing ample excuse for a good pie and a pint afterwards.. hang on a minute....

Enough rambling, here's the stats:


And what can one do with all this knowledge. Well you can apparently gauge your potential over various distances courtesy of this table:




...and finally if you have nine minutes with not a lot to do, here's a video of Wednesday's amusement in Toulon. Kindly put together by the people at Streetstepper.fr - nice one!






Thursday 7 February 2013

bientôt l'Ubaye

un petit article de ce jour dans le Dauphiné, avec quelques questions sur ma rentrée en course 2013 :


Wednesday 6 February 2013

shoes

la semaine dernière j'ai reçu un tas de chaussures de Salomon.
et seulement quelques jours plus tard...*


Allez voir aussi l'excellent dessin des bosses et des bulles : Andy Symonds reçoit ses chaussures de trail. La saison va commencer!

(*c'est une blague)

Sunday 3 February 2013

entrainement de janvier

Voilà la fin du premier mois de l'année, et en entrainement, les cinq premières semaines se résument :
  • 48h d'entrainment
  • 1h de course à pied par jour (en moyenne)
  • 10400m dénivelé en courant (+3800m en vélo...)
  • approx. 2000m par semaine
  • c'est-à-dire un mois plutôt roulant, sans grosse bosse, style sortie Ventoux etc - ce sera pour les mois suivants...
Les chiffres en graphique :
  • un début d'année assez solide
  • les jambes commencent à retrouver des sensations assez bonnes, après une période de 2 mois plutôt tranquille
  • je pourrai les tester dans deux semaines à l'Ubaye Snow Trail !

suivez tout mon entrainement ici : www.movescount.com/members/andysymonds