Ventoux - neige ou pas de neige...

(info gps sur movescount)

4h 6min. C'est un bon chrono pour le trail du Ventoux.

(sauf qu'aujourd'hui on n'a fait que 36km, sur les 46km de dimanche prochain...)

Ce matin, j'ai couru sur ce massif avec trois différents produits locaux...

...Trois sangliers. Deux chamois. Et Guillaume le Normand.

L'an dernier, j'avais aussi fait la montée à dix jours du trail. Il y a 365 jours j'ai mis 2h15', et j'étais bien. En fait, je volais un peu. Aujourd'hui on a mis 2h25', et je n'avais pas exactement la même pêche... Je cours toujours sur une jambe et demie, malheureusement.
(Les stats disent, donc, que je suis à peu près 10% moins en forme que l'an dernier !)

MAIS, c'était quand même une superbe sortie. Agréable de retrouver des si bonnes conditions et des crêtes sommitales dans un si bon état. Gros soleil. Peu de vent. Et même plus beaucoup de neige là-haut. Les dernières fois que j'avais couru sur ce parcours j'étais obligé de marcher au dessus de 1300m. Aujourd'hui, ça courait, du Florans (départ) jusqu'au pylône rouge et blanc du sommet. Et effectivement, c'est un parcours encore plus roulant que l'an dernier. Du sentier et du chemin, rarement très pentu et très peu de passages techniques. (La descente est plus casse-geule par contre)

Evidement, après quatre heures sur les jambes, il vaut mieux s'étirer un peu.

... et puis aller manger aussi, un peu...

(en fait, les images ci-dessus viennent du repas du Dimanche soir. Trop bon le resto de notre village !)

entraînement fév 2013

février - semaines 6 à 9 de l'année 2013 :

• 34h entrainement
• un peu plus qu'une heure d'entrainement par jour (en moyenne)
• 11900m de dénivelé en courant (+1500m en vélo...)
• approx. 3000m par semaine
• 346 km couru (87km par semaine en moyenne)

Les chiffres en graphique :

• pas un gros mois, même si le dénivelé n'est pas si mal (surtout la dernière semaine avec un bon bloc sur le Ventoux !)
• malheureusement je reste dans une période assez frustrante
• cette hanche ne me permet pas d'aller trop loin ni trop vite, les sorties restent donc limitées...
• prochain rendez-vous au Ventoux dans deux semaines, où les choses risquent d'être moins faciles que l'an dernier...
• (aussi un petit 10km ce week-end, pour s’étirer un peu les jambes et pour soutenir une course sponsorisée par eole-res : LES FOULÉES DE VILLENEUVE)

suivez tout mon entrainement ici : www.movescount.com/members/andysymonds

Ventoux w/e Team Salomon Espoir

quelques photos d'un weekend d'entrainement et de reperage sur les versants de Mt Ventoux avec le Team Salomon Espoir.

 

training weekend avec les espoirs

ce weekend, un camp d'entrainment sur les versants du Ventoux, pour le Team Salomon Espoir

Hong Kong - la vidéo

Running about in the Ubaye Snow

Encore une belle journée pour le Snow Trail d'Ubaye ce matin. Ciel bleu, pas de vent et neige dure et compacte. En effet, il faisait très très froid jusqu'à 10h30. Le soleil est arrivé sur Saint Paul juste quelques minutes avant le départ... D'ailleurs j'ai cru que j'allais perdre quelques doigts sur la première demie-heure de course ! Cela met du temps pour se réchauffer dans ces conditions là.

Du coup, 22km sur des pistes de fond damées, au final ça crée une course rapide. Assez similaire à un cross en fait, mais avec une grosse montée au milieu. Comme prévu mon "jeune" coéquipier Mitch est parti comme une bolide et j'ai suivi derrière, de plus en plus loin derrière... Deuxième au final, Renaud Castiglioni s'est accroché à l'allure de Mitch dès le départ. Ca allait un peu vite pour mon état de forme actuel, mais je pensais pouvoir les reprendre dans la montée. Mais ça ne s'est pas fait!...et j'ai donc fini troisième. Effectivement je n'ai pas la même forme que pour cette course en 2012, pour de multiples raisons, mais mes objectifs de cette année sont surtout les courses en juillet / aout, donc j'espère pouvoir beaucoup progresser d'ici là.
Il faut dire que Mitch et Renaud ont très bien couru aujourd'hui, leur niveau était au-dessus du mien.
Je finis donc un peu déçu de mon résultat, mais ça me donnera un bon coup dans les fesses pour m'améliorer d'ici la prochaine compétition, le Ventoux fin Mars !

Comme d'hab dans la Vallée d'Ubaye, un bon petit panier gourmand pour les podiums... Au moins j'ai de quoi pour bien récupérer !...

... et la vidéo de la course :

... et les résultats :

EOLE-RES - un travail et un sponsor

Depuis mon arrivée en France, en juin 2011, je suis ingénieur au Bureau d'Etudes chez eole-res, développeur et exploitant de parcs éoliens et photovoltaïques en France et à l'étranger.

Eole-res m'apporte aussi son soutient pour la course à pied, me permettant de faire de longs entrainements les mercredis sur les chemins provençaux - merci !

Site internet : eoleres.com
Page Facebook : facebook.com/EOLERES