Sunday, 29 April 2012
L'Ardéchois
Pour nous l'Ardéchois était l'opportunité de passer un long weekend dans l'Ardèche, avec aussi au programme, Samedi mes 31 ans et ce dimanche les 32 ans de Carole, mon épouse. Nous sommes donc parti vendredi pour un peu de camping, sur un site complètement vide, - apparemment il fait trop froid pour que les gens du sud sortent dehors. Je trouvais qu'à 25°C ça allait! Donc ce Dimanche matin, partir à 8 heures pour laisser Carole avec les deux petits avec un temps pas idéal pour les enfants n'était pas un super premier cadeau ! Je pensais à eux pendant que je courais. Courir en toute liberté pendant 5 heures peut facilement être plus relax que de courir après deux très jeunes enfants qui veulent tout casser pendant 5 heures ! Du coup j'étais assez motivé de gagner, pour leur faire cadeau de ma victoire et pour que ça vaille le coup. La météo très Anglo-Saxonne ne m’a pas gêné. Depuis que je suis en France je n'ai jamais couru sous un temps pareil, et je trouvais que ça changeait, même si en général je préfère le soleil quand même. En tout cas, la boue sous les pieds et l'eau sur la tête ne me font pas peur, et vu que je suis bien habitué à ça c'est surement plutôt à mon avantage. Je n'appellerai pas ça des conditions difficiles, plutôt des conditions intéressantes! J’ai couru à une allure soutenue avec Patrick Bringer pendant environ 40 km, après le troisième ravitaillement il a un peu ralenti, alors que j'avais encore des forces et je suis donc parti seul jusqu’à l’arrivée. Mon prochain gros objectif reste la Transvulcania le 12 mai aux Iles Canaries.
Monday, 16 April 2012
Sainte Victoire sans les cartons
Quelques mots rapides sur ma course hier :
Pour être honnête, je n'étais pas frais comme j'aime l’être avant une grande course. Mais dimanche matin quand j'ai mis mon petit sac à dos et les chaussures qui pèsent rien, je me suis senti relativement léger, par rapport à samedi lorsque j'avais passé la journée à transporter des cartons, meubles, électro-ménager, lits, cartons, cartons, cartons...
Sur le trail de Sainte-Victoire j'ai suivi mon plan, avec un départ tranquille avec le groupe de tête sans mettre la pression. Nous étions six, puis au bout de 10 km Julien (Navarro) a accéléré un peu et je l'ai laissé partir, - je ne voulais pas aller si vite si tôt, ni forcer l'allure d’une course qui allait durer cinq ou six heures. Du coup nous avons couru à trois avec Ludovic (Pommeret) et Patrice (Marmet). Juste avant le 27ème kilomètre nous avons rattrapé Julian - il courrait à 25 secondes devant nous, mais d'un coup on tourne à un virage sur la section de route qui mène au village de Puyloubier, et on ne le voit plus. Julien a complètement disparu de vue et je ne sais toujours pas ce qui s'est passé, sauf qu'il a tout de même terminé la course en ~ six heures et demie. A partir de ce moment là, j'étais donc en tête de course avec Ludo. C'était sympa de le connaitre un peu plus, de discuter et de ne pas être tout seul sur la montagne pendant toute la matinée. Sur la dernière montée nous menant sur la longue crête de Sainte-Victoire j’accélère un peu et laisse Ludo derrière pour ensuite courir le reste du chemin jusqu'à Rousset en solitaire.
J’ai trouvé le parcours très varié et assez exigeant au niveau des cuisses. Il offre pas beaucoup de repos avec juste une ou deux sections de gros chemin forestier et pas mal de petits sentiers qui tournent dans tous les sens. Il n'y a pas vraiment de grosse montée sur le parcours, comme au Ventoux, mais il n’arrête pas de monter et de descendre. J’ai surtout aimé découvrir la crête de la Sainte-Victoire, - pas facile de courir vite dessus, les rochers constituant un bon parcours d’obstacles. J'étais presque plus à l'aise sur les dix derniers kms que sur les dix premiers ce qui est bon signe pour les prochaines grosses courses, comme le trail de l’Ardéchois fin avril et surtout la Transvulcania en mai.
Résultats : ICI
Récap GPS / cardio / dénivélé : ICI
Pour être honnête, je n'étais pas frais comme j'aime l’être avant une grande course. Mais dimanche matin quand j'ai mis mon petit sac à dos et les chaussures qui pèsent rien, je me suis senti relativement léger, par rapport à samedi lorsque j'avais passé la journée à transporter des cartons, meubles, électro-ménager, lits, cartons, cartons, cartons...
Sur le trail de Sainte-Victoire j'ai suivi mon plan, avec un départ tranquille avec le groupe de tête sans mettre la pression. Nous étions six, puis au bout de 10 km Julien (Navarro) a accéléré un peu et je l'ai laissé partir, - je ne voulais pas aller si vite si tôt, ni forcer l'allure d’une course qui allait durer cinq ou six heures. Du coup nous avons couru à trois avec Ludovic (Pommeret) et Patrice (Marmet). Juste avant le 27ème kilomètre nous avons rattrapé Julian - il courrait à 25 secondes devant nous, mais d'un coup on tourne à un virage sur la section de route qui mène au village de Puyloubier, et on ne le voit plus. Julien a complètement disparu de vue et je ne sais toujours pas ce qui s'est passé, sauf qu'il a tout de même terminé la course en ~ six heures et demie. A partir de ce moment là, j'étais donc en tête de course avec Ludo. C'était sympa de le connaitre un peu plus, de discuter et de ne pas être tout seul sur la montagne pendant toute la matinée. Sur la dernière montée nous menant sur la longue crête de Sainte-Victoire j’accélère un peu et laisse Ludo derrière pour ensuite courir le reste du chemin jusqu'à Rousset en solitaire.
J’ai trouvé le parcours très varié et assez exigeant au niveau des cuisses. Il offre pas beaucoup de repos avec juste une ou deux sections de gros chemin forestier et pas mal de petits sentiers qui tournent dans tous les sens. Il n'y a pas vraiment de grosse montée sur le parcours, comme au Ventoux, mais il n’arrête pas de monter et de descendre. J’ai surtout aimé découvrir la crête de la Sainte-Victoire, - pas facile de courir vite dessus, les rochers constituant un bon parcours d’obstacles. J'étais presque plus à l'aise sur les dix derniers kms que sur les dix premiers ce qui est bon signe pour les prochaines grosses courses, comme le trail de l’Ardéchois fin avril et surtout la Transvulcania en mai.
Résultats : ICI
Récap GPS / cardio / dénivélé : ICI
Wednesday, 4 April 2012
Mid-week play day / beasty leg strengthening...
Météo France annonçait des orages, donc changement de plan. A la place d'une reconnaissance de la partie haute de la Sainte Victoire, je suis parti voir le Grand Lubéron. Des collines plus basses et donc moins de chance de me faire surprendre par la foudre...
Lourmarin - joli village de départ
panneaux jaunes partout...
...et des paysages impressionants
ha
un peu de brouillard sur la crête
le profile ...
le coeur ...
... et d'autres stats !
Apparement, selon la montre, c'est parti pour 120 heures de repos !... zzzzzzzz
Monday, 26 March 2012
Ventoux 2012
FRANÇAIS
(scroll down for
text in ENGLISH / ci-dessous si vous voulez travailler votre anglais
écrit !)
Je pense que je dois être un des coureurs qui habite le
plus près de la montagne de Ventoux, je pourrais presque me considérer
« du coin » maintenant. Depuis juin 2011, j’habite, avec ma famille,
à Châteaurenard, 45 minutes du bas de Ventoux (et donc 2 heures du
sommet !). Depuis notre installation l’année dernière nous avons été très
bien accueillis, surtout dans le monde du trail. C’est vraiment un milieu qui
attire des gens sympathiques, même lorsque mon pays bat la France au
rugby !
Ce n’est pas forcement un avantage pour chaque course de
bien tout connaître par cœur, par exemple je n’avais pas fait un seul pas sur
le parcours des Templiers en 2011, mais je pense que pour certaines courses
cela peut quand même être un avantage de savoir à quoi m’attendre au fil des kilomètres.
Le trail du Ventoux est un parcours très usant, et savoir quand vont venir les
dernières montées sur le chemin du retour, et combien de temps elles vont durer
peut être une aide, surtout au niveau psychologique. Et c’est vrai que je suis en
effet beaucoup sorti sur les sentiers du trail les dernières semaines, et la
chose principale que j’avais apprise et que j’avais gardée en tête pendant
cette épreuve était qu’il ne fallait pas arriver au sommet trop épuisé.
Je suis donc parti à mon allure hier matin, une allure
que je pensais pouvoir gérer pendant quatre heures. J’avais fait la montée à
85% il y a dix jours, et cela m’avait mis deux heures et quart, donc d’arriver
au sommet en deux heures cinq avec des jambes en bon état était exactement ce
que je voulais faire. Ce que je n’attendais pas c’était d’avoir autant d’avance
à ce moment là, - j’avais prévu qu’au moins 2-3 coureurs attaqueraient la
montée à bloc, mais au final tout le monde a du être raisonnable au niveau de
l’allure de départ. Peut-être en partie grâce au fait que il n’y avait pas
Ricky cette année ! Seulement deux autres coureurs étaient devant moi
pendant la montée, et tous les deux ont tourné à droite au 14eme kilomètre,
pour descendre sur le parcours du trail court.
la première grosse montée
Au sommet je me suis donc retrouvé tout seul, mais je
n’avais aucune idée si j’avais un peu d’avance ou si j’en avais beaucoup – sauf
que je ne voyais personne derrière moi. J’étais donc dans un état d’esprit
vraiment tranquille, j’étais relax et j’ai pris le temps de profiter du paysage
et du grand soleil – après tout c’était une grosse raison pour notre venue ici
en France ! Quel temps parfait pour la course cette année, les conditions
n’auraient vraiment pas pu être meilleures.
On descend 4 km jusqu’à Chalet Renard où c’était super
sympa de retrouver ma famille et mon fils qui attendait avec deux gels dans les
mains ! Nous fêtons ses trois ans aujourd’hui, donc je ne voulais pas le
décevoir – il fallait être devant !
vers le sommet, un peu de neige même
Et là il restait 20 km à faire, mais j’avais encore les
jambes en très bon état, donc facile à prendre du gros plaisir sur les petits
sentiers du retour et surtout les quelques belles descentes – un des aspects du
trail qui me fait le plus plaisir ! Si on gère bien au niveau de l’énergie
et des forces musculaires, on devrait être cassé à là fin, mais pas trop avant.
A ce niveau les choses se sont bien passées aujourd’hui.
Le but du jour était de profiter et de me faire plaisir
sur une superbe course, une des meilleures, voir la meilleure du sud de la
France. Au final, - objectif réussi – c’est pour cela je remercie
l’organisation, le météo et mes jambes d’avoir été en accord avec le plan.
ENGLISH
So the Ventoux, sadly famed in
Britain by Tommy Simpson’s tragically ending climb of the mountain in 1967, but
now building a fairly important reputation in the world of trail running as a
beast of a hill to run up as well. In France
So a quick zap through the race, as
it happened, from my perspective. Sunday morning, I set out at a pace that I
considered sustainable for four hours. I anticipated that more runners would
attack on the climb, but everyone seemed to be playing the pace judgement
fairly "sensibly" – Ricky not being around to show off his sprinting
skills this year! After a two hour steady climb, I found myself arriving at the
summit on my own and in the lead with what seemed to be a fair margin over the
chasing pack of three. I was relaxed and made the most of the opportunity to
enjoy the scenery and the warm sunshine. The course then drops 4k to the second
fuel station at Chalet-Reynard, where it was exciting to be greeted by my
family and my son who was waiting with two gels in his hands! I didn’t want to
disappoint him - I had to be at the front! And it turned out to be a great way
to celebrate his third birthday on the day! Over the last 20 km the legs seemed
to be holding up well, so I was able to have some fun on the winding sections
of single-track in the woods and down through the stunning gorges - one of my
favourite aspects of trail running. My goal was to really enjoy myself during
this classic race, one of the best in the South of France. And the objective
was successfully completed - for which I thank the organisation, the weather
... and my legs for holding their form for the necessary four hours! Since
moving to Châteaurenard, just 45 minutes south of the Ventoux, myself and my
family have been so well received into the region and especially in the world
of French Trail running, a community spirit which attracts like-minded people
similarly to fell running in the uk. So much so, that I now consider this as my
local race. The Law and the Ochils of the Scottish Central Belt now seem like
memories of the distant past... The sport of French trail is very different to legging it up and down steep grassy
fells and bounding through peaty bogs, but at the end of the day they're both
environments that attract friendly like-minded people who enjoy fresh air. I
don't even seem to be detested when England
Running in through the vineyards
Ventoux 2012 podium
results - top 25
Ventoux - presse
Deux articles de presse de ce jour, Dauphiné Libéré + La Provence
(cliquez pour les agrandir)
Wednesday, 21 March 2012
Ventoux - soleil ou neige ???...
Je partage quelques photos prises il y a une semaine lors de mon dernier entraînement sur le Ventoux, simplement parce que les photos sont bien et aussi pour montrer qu'il peut vraiment faire très beau, même au sommet et même en mi-mars. En espérant simplement que ce sera pareil ce weekend (mais vu qu'un peu de neige est tombé en début de semaine déjà, je ne crois pas que ce sera réellement le cas...).
Le parcours de ma dernière sortie Ventouvième (les 21km de montée, bouclé en ~2h15)
L'arrivée vers le sommet
Je me fais téléporté sur la lune
Activité normale en altitude
Quelques étirements
Et hop, la descente
Plus qu'on saute, moins qu'on court, plus que c'est facile (??)
Après l'escapade brève sur la lune, on retourne sur terre...
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